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2023夏日高温避暑吃什么

2024-05-18 01:08:50其它总结范文

2023夏日高温避暑吃什么-避暑吃什么

2023夏日高温避暑吃什么推荐给人们进行采纳。高温是用于气象判断的,指为较高的温度。中国气象学上日最高气温达到35℃以上就是高温天气,下面是小编进行整理的2023夏日高温避暑吃什么,欢迎查阅。

2023夏日高温避暑吃什么

2023夏日高温避暑吃什么

1、丝瓜

有清热解暑的功效。历代医药典籍及其《本草纲目》皆说丝瓜能“清热利肠”。暑天吃些丝瓜汤,能消暑解热。做汤时烹煮时间不宜长,最好能保持丝瓜的鲜绿色泽。丝瓜皮及其丝瓜花一起熬水代茶,也有防暑解热之效。

2、绿豆

工作及其劳动之余,喝一碗绿豆汤,自有神清气爽、烦渴尽去、暑热全消、心旷神怡之感,这是因为绿豆起到清热解暑、止渴利尿的功效。

3、茄子

《本草纲目》上说“茄子味甘、性寒、无毒。主治寒热、五脏劳损及瘟病。吃茄子可散血止痛、去痢利尿、消肿宽肠”。

《医林纂要》称茄子“宽中、散血、止泻”。现代医学研究表明,茄子中丰富的维生素P,可增强细胞间的黏着能力,能防治微血管脆裂出血及其增进伤口愈合。所以,常吃茄子可防治脑溢血、高血压、动脉硬化等病症,对慢性胃炎等也有一定医治效果。

4、苦瓜

有人把西瓜当成夏日解暑的珍宝,实际上从理论上说,最开胃爽口、祛暑清心的瓜类食品却是苦瓜。中国民间自古就有“苦味能清热”、“苦味能健胃”的经验之谈。

中医认为,苦瓜味苦、性严寒、能清热泻火。苦瓜的微苦味道,吃后能刺激人体唾液、胃液分泌,使食欲大增,清热防暑,所以,夏食苦瓜正相宜。用鲜苦瓜捣汁或煎汤,对肝火目赤、胃热烦渴、胃脘痛、湿热痢疾,皆为辅助食疗佳品。苦瓜泡制的凉茶,饮后消暑怡神。

5、陈醋

夏天人们饮水较多,胃酸相应降低,使食欲减退。适量食醋可增加胃酸的浓度,生津开胃,帮助消化。假如在烹调时加些醋,可使胃酸增多增浓,从而增加食欲。夏天是肠道传染病流行季节,吃醋还能提高胃肠道的杀菌效果。还有,如在烹饪时加入几滴醋,就会降低蔬菜中维生素C的损失,并且有利于食物中铁的汲取。

6、冬瓜

冬瓜有很好的清热解暑功效。夏天多吃些冬瓜,解渴消暑、利尿。因其利尿,且含钠极少,所以是慢性肾炎水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的消肿佳品。它附有多种维生素及其人体所必需的微量元素,可调节人体的代谢平衡。

五种最实用的高温避暑方法

1、果汁、绿豆汤

有一些蔬菜水果有清热解暑的功效,最为人知的就是苦瓜,味道虽苦,但是可以解毒,还可以加一些蜂蜜调味,更容易接受。西瓜富含多种维生素,可以利尿解暑,夏天来一杯冰镇西瓜汁,瞬间舒爽不少,但是切记多吃,寒凉伤胃。绿豆可以润喉止渴、降血压明目,而制作成冰镇绿豆汤,是夏季消暑解渴的圣品。

2、房间内放置冰水或者冰块

夏季室内闷热,没有空调的房间,可以多放置一些冰水或者冰块儿,风扇一吹,冷风就会扩散到整个房间里面来,带来清凉的感觉。

3、选择室内游泳

夏季温度高,最适合的运动就是游泳了,但是建议选择室内游泳。因为室外游泳,穿的比较单薄,非常容易晒伤,而且易中暑。

4、外出穿浅色衣服

夏季外出的时候,穿衣要讲究,尽量穿浅色的衣服,因为浅色比深色吸收的光热要少,而且材料最好是棉质的,因为棉质料子透气,更有利于汗水的蒸发。不要穿那些暴露的衣服,皮肤直接暴晒容易晒伤更容易中暑。

5、随身携带防暑降温小药箱

外出游玩,尤其是有老人和孩子的时候,不妨携带一个小药箱,准备冰袋、清凉油、藿香正气水等物品。感觉燥热难耐的时候,可以在太阳穴涂上清凉油,用冰袋敷一敷手臂处,温度立马降下来,防止中暑。

高温天气注意事项有哪些?

1、避免劳累和暴晒:首先要注意充分休息,避免过度劳累,同时尽量待在阴凉的室内,避免长时间暴露于高温高湿的室外环境中,外出时可以带遮阳帽或遮阳伞等。

2、使用设备降温:夏天人体在室内要注意勤通风,同时可以使用风扇、空调等冷气设备,使温度有所下降避免中暑。

3、多补水:由于夏天温度高,人体容易出汗,因此为了避免中暑,需要多喝水,可以适当喝一些淡盐水,还可以吃西瓜、梨等水分充足的水果或者可以喝一些具有清热降火作用的饮料,例如绿豆汤、金银花茶、菊花茶等。

4、服用药物:遵医嘱服用十滴水、藿香正气水、防暑片等药物治疗。

哪些食物可以避暑

1.多喝汤。当人出汗比较多,体液损耗比较大的时候,多喝汤既能及时补充水分,又有利于消化吸收。简单易学的“防暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。

2.多饮茶。研究人员对炎热天喝温茶水和喝饮料的两组人员的测定表明,温茶能降低皮肤温度1-2度,而冷饮只能使口腔周围变冷;喝茶者感觉清凉舒适,渴感全消,而喝冷饮者,周身不畅,渴感未消。高温作业者,如能在温茶中适当加点盐,以弥补出汗过多而丢失的盐分,对预防中暑更有裨益。

3.多吃粥。在炎热的夏季,人的肠胃因受暑热刺激,功能会相对减弱,容易发生头重倦怠、食欲不振等不适,重者还会中暑。因此,夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一,如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。

4.多吃青菜。天热湿气重,人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物,而青菜既有这种特点,又含有丰富的维生素和矿物元素。所以,应尽量多吃青菜,如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃,也可放少许瘦肉丝炒熟吃。

5.多吃瓜果。瓜果汁多味甜,不仅生津止渴,也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉,是清暑解渴的瓜类之首。另外,香瓜、黄瓜洗净之后生食,或榨汁之后饮用,都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素C,有非常好的清热解暑作用,是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。

?运动也清凉 夏季运动避暑攻略

一、漂流

高温天气,漂流成了消暑的首选。漂流的时期最好为每年的4月至10月。乘着橡皮艇从蜿蜒流动的河水中冲下来,这种有惊无险的玩乐方式,既 ? 又凉爽。无论你选择去哪儿,漂流当须注意以下几个问题:

夏日出行,请带好护肤品,帽子墨镜,最好一应俱全。出发时,最好携带一套干净的衣服,以备下船时更换,同时最好携带一双塑料拖鞋,以备在船上穿。穿长袖可以有效保护你的皮肤不受太阳侵害,想尽情戏水的朋友可选择内搭泳装。

如果要带相机和其他贵重物品,需配备一个好的防水袋。漂流时最好不要携带贵重物品和大量现金上船,以免若有翻船或其他意外事情发生时造成损失;一定要带相机的话,最好带价值不高的傻瓜机,事先用防水袋包好,在平滩时打开,过险滩时包上,而且要做好落入水中的思想准备。

二、游泳

夏日炎炎,游泳成了很多人消暑的好方式,似乎在泳池里才能让运动和凉爽兼得。专家提醒,游泳时间最长不要超过。

游泳的运动强度相对剧烈,水有导热的功能,消耗能量翻倍或者更多。人在水里是处于失重状态的,重心也是分散的,在水里呆时间较长后,肌肉张力会减弱,心血管放血功能会降低,心脏压力增大,会造成身体许多不适。一般来说,游泳时长不要超过。游泳时间过长,会导致皮肤发胀,大量消耗体内热量,体质弱的人容易出现抽筋、头晕等症状。孩子、老人等体质弱的人最好把游泳时间缩短,尽量控制在1个小时之内。患有皮肤、哮喘、中耳炎、鼻炎及易的市民要减少游泳次数,以防加重情。

三、海上冲浪

无疑是一项令人着迷且充满 ? 的活动。但也应。冲浪首先须了解海域的气候、潮汐变化、海边地形、浪况、浪形等。在打雷的天气绝对不能下水,但台风前后的碎浪花,却是初学者最有效的助力。另外,在每次冲浪前都必须检查与冲浪板连接的安全脚绳是否穿戴好,以免下水后连唯一的救生工具都离你而去。由于并 着救生衣活动,所以玩者最好精通泳术,这样即使在的危险情况下,如冲浪板松脱或失去平衡而掉下水中,也可以自救。

此外,在阳光长时间的曝晒之下,所以须穿着冲浪专用的紧身衣或一般能够遮蔽阳光的衣物,并且涂上膏和多补充身体流失的水分。冲浪板不但是冲浪运动的工具,当玩者掉入海中时,更是救生的装备。但大家掉下海时,千万别一心想着脚上的安全脚绳与冲浪浪板连系著,就浮在海上什么也不做,静候冲浪板的光临,这样是很危险的。因为你不知道它是浮过来还是被浪打过来,所以掉下水再浮上来时的第一件事是找寻冲浪板在哪里,并且避免被它撞到。

冲浪入门的三个条件就是耐力、体力和冷静,那快乐地乘着冲浪板在海中自在翻越,驾驭大海,绝不是梦想。

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